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The Daily Meal desenvuelve el valor nutricional de los refrigerios gratuitos de las aerolíneas
El bocadillo más insalubre de Delta Air Lines: galletas Biscoff
Las galletas belgas de corteza corta "speculoos" tienen un sabor caramelizado distintivo con un toque de canela y especias. Hasta hace poco, estas galletas crujientes se habían servido en la mayoría de las compañías aéreas de EE. UU. Desde la década de 1980, pero ahora solo Delta Air Lines las ofrece de forma gratuita a todos los pasajeros. A pesar de la menguante oportunidad de probar estas galletas, más de 90 millones de galletas Biscoff todavía se sirven a nivel nacional en vuelos cada año, según Biscoff. Delta ofrece a sus pasajeros tres opciones de bocadillos: maní, pretzels y galletas Biscoff. De las tres, la opción menos saludable son las galletas Biscoff porque son las más altas en calorías, grasas saturadas y azúcar.
Información nutricional:
Calorías: 150
Calorías de grasa: 53
Grasa total: 6 gramos
Grasa saturada: 3 gramos
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 120 miligramos
Carbohidratos totales: 23 gramos
Fibra dietética: .4 gramos
Azúcar: 12 gramos
Proteína: 2 gramos
* Información nutricional proporcionada por Delta Air Lines y empaque de bocadillos.
El refrigerio más saludable de Delta Air Lines: maní salado
De las tres opciones de bocadillos gratis que Delta ofrece a sus pasajeros (maní, pretzels y galletas Biscoff), el maní es el bocadillo más saludable. "Los cacahuetes son siempre mi opción número uno", dijo Lippert. Ella dice que los cacahuetes sacian, contienen grasas saludables y una pequeña cantidad llenará a los viajeros hambrientos. Lippert recomienda combinar los cacahuetes con una botella de agua para ayudar a combatir la retención de agua, que proviene de los viajes en avión y la ingestión de alimentos salados.
Información nutricional:
Calorías: 70
Calorías de la grasa: no proporcionadas
Grasa total: 6 gramos
Grasa saturada: 1 gramo
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 95 miligramos
Carbohidratos totales: 2 gramos
Fibra dietética: 1 gramo
Azúcar: 0 gramos
Proteína: 3 gramos
* Información nutricional proporcionada por Delta Air Lines y empaque de bocadillos
El refrigerio más insalubre de JetBlue: las chispas de chocolate de Linden
Cuando se trata de bocadillos gratis, JetBlue ofrece la mayor variedad. Los asistentes de vuelo de la aerolínea marchan por el pasillo con una gran canasta rebosante de al menos media docena de ofertas regulares que incluyen Doritos, King Nut Fancy Nut Mix, Linden's Chocolate Choppers, PopCorners, chips de maíz con papas fritas, Stauffer's Animal Crackers (original) y TERRA BLUES, además de ofertas de temporada como Linden's Butter Crunchers, Stauffer's Animal Crackers (heladas) y TERRA SWEETS & BLUES. Los asistentes de vuelo incluso le darán un segundo refrigerio gratis, pero antes de que tome una segunda bolsa, tenga en cuenta que no todos los refrigerios son igualmente saludables. Las picadoras de chocolate de Linden son la opción menos saludable. Con 2 gramos de grasa saturada y 11 gramos de azúcar, estas galletas con chispas de chocolate del tamaño de un bocado son la única opción de refrigerio, junto con los crujientes de mantequilla de temporada de Linden, que contienen colesterol.
Información nutricional:
Calorías: 135
Calorías de grasa: 45
Grasa total: 5 gramos
Grasa saturada: 2 gramos
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 5 miligramos
Sodio: 100 miligramos
Carbohidratos totales: 20 gramos
Fibra dietética: 1 gramo
Azúcar: 11 gramos
Proteína: 1 gramo
* Información nutricional proporcionada por JetBlue.
El refrigerio más saludable de JetBlue: King Nut Fancy Nut Mix
Si bien JetBlue no ofrece maní gratis, una de sus ofertas de bocadillos es King Nut Fancy Nut Mix, que está lleno de almendras saladas, anacardos y palitos de sésamo tostados con miel. El sabroso tentempié es la mejor opción para los viajeros que están realmente hambrientos. A pesar de tener el contenido más alto de calorías, grasas y sodio de las ofertas de JetBlue, la grasa proviene de buenas fuentes, dice Lippert.
Para aquellos que no pueden comer nueces o que no tienen mucha hambre pero quieren algo para comer, los TERRA BLUES, y cuando se ofrecen estacionalmente, TERRA SWEETS & BLUES Sea Salt, son una segunda opción saludable. Hechas con patatas azules, las patatas fritas de color púrpura azulado tienen un ligero sabor a nuez (la variedad TERRA SWEETS & BLUES no contiene gluten y también contiene patatas fritas de color naranja). Los chips no solo tienen más fibra que otros bocadillos como PopCorners (también una oferta sin gluten), sino que también están hechos de una verdura.
Información nutricional: King Nut Fancy Nut Mix
Calorías: 170
Calorías de la grasa: 130
Grasa total: 14 gramos
Grasa saturada: 1,4 gramos
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 180 miligramos
Carbohidratos totales: 8 gramos
Fibra dietética: 2 gramos
Azúcar: 1 gramo
Proteína: 5 gramos
Información nutricional: TERRA BLUES
Calorías: 130
Calorías de grasa: 50
Grasa total: 6 gramos
Grasa saturada: 1 gramo
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 115 miligramos
Carbohidratos totales: 19 gramos
Fibra dietética: 3 gramos
Azúcar: 0 gramos
Proteína: 2 gramos
* Información nutricional proporcionada por JetBlue.
El refrigerio más insalubre de Southwest Airlines: trigo fino y chips tostados Ritz
En la mayoría de los vuelos de Southwest Airlines, a los pasajeros se les ofrece maní salado o tostado con miel, pretzels y, en algunas rutas, bocadillos Nabisco como Wheat Thins, Airplane Cookies y Ritz Toasted Chips originales. Las opciones menos saludables son las aparentemente saludables Wheat Thins, que son galletas cuadradas de grano entero horneadas y las papas fritas tostadas Ritz, que, como su nombre indica, se tuestan, no se fríen; sin embargo, ambos son ejemplos de cómo los refrigerios empaquetados de 100 calorías no siempre son la mejor opción. Lippert explica que es mejor elegir un refrigerio que tenga más grasas y calorías que sea un alimento natural y saludable que lo llene en lugar de refrigerios con calorías vacías.
Información nutricional: el trigo adelgaza
Calorías: 100
Calorías de la grasa: no proporcionadas
Grasa total: 4 gramos
Grasa saturada: 1 gramo
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 160 miligramos
Carbohidratos totales: 15 gramos
Fibra dietética: 1 gramo
Azúcar: 3 gramos
Proteína: 1 gramo
Información nutricional: chips tostados Ritz
Calorías: 100
Calorías de la grasa: no proporcionadas
Grasa total: 3 gramos
Grasa saturada: 0 gramos
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 190 miligramos
Carbohidratos totales: 18 gramos
Fibra dietética: 0 gramos
Azúcar: 2 gramos
Proteína: 1 gramo
* Información nutricional proporcionada por MyFitnessPal.com.
El refrigerio más saludable de Southwest Airlines: maní salado
El bocadillo gratuito más saludable en Southwest son los cacahuetes salados. "Los cacahuetes son siempre mi opción número uno", dice Lippert, porque los cacahuetes sacian, contienen grasas saludables y una pequeña cantidad llenará a los viajeros hambrientos. En algunas rutas, Southwest también ofrece maní tostado con miel. Si puede elegir entre salado y tostado con miel, opte por el salado; la miel tostada tiene azúcar agregada, dice Lippert.
Información nutricional:
Calorías: 70
Calorías de la grasa: no proporcionadas
Grasa total: 6 gramos
Grasa saturada: 1 gramo
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 95 miligramos
Carbohidratos totales: 2 gramos
Fibra dietética: 1 gramo
Azúcar: 0 gramos
Proteína: 3 gramos
* Información nutricional proporcionada por MyFitnessPal.com.
El refrigerio más insalubre de AirTran Airways: mini pretzels
AirTran Airways, cuya empresa matriz es Southwest Airlines, sirve los mismos cacahuetes salados y mini pretzels salados distribuidos por King Nut que se sirven en Southwest. Con solo dos opciones, los mini pretzels salados son la opción menos saludable. Mientras que una bolsa de mini pretzels contiene menos calorías que los cacahuetes salados, los mini pretzels tienen mucho más sodio. Además, las nueces son un bocadillo totalmente natural; los pretzels no lo son.
Información nutricional:
Calorías: 45
Calorías de grasa: 5
Grasa total: .5 gramos
Grasa saturada: 0 gramos
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 170 miligramos
Carbohidratos totales: 10 gramos
Fibra dietética: 0 gramos
Azúcar: 0 gramos
Proteína: 1 gramo
* Información nutricional proporcionada por MyFitnessPal.com.
El refrigerio más saludable de AirTran Airways: maní salado
Al igual que los cacahuetes que se sirven en su empresa matriz, Southwest Airlines, el bocadillo gratuito más saludable en AirTran son los cacahuetes salados. El refrigerio totalmente natural es abundante, contiene grasas saludables y una pequeña cantidad llenará a los viajeros hambrientos.
Información nutricional:
Calorías: 70
Calorías de la grasa: no proporcionadas
Grasa total: 6 gramos
Grasa saturada: 1 gramo
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 95 miligramos
Carbohidratos totales: 2 gramos
Fibra dietética: 1 gramo
Azúcar: 0 gramos
Proteína: 3 gramos
* Información nutricional proporcionada por MyFitnessPal.com.
El bocadillo más insalubre de Hawaiian Airlines: papas fritas con cebolla dulce de Hawai de Maui
Hawaiian Airlines 'lleva a sus pasajeros a un estado de ánimo isleño con un dúo de opciones de bocadillos gratis: papas fritas con cebolla dulce de Hawai de Maui y mezcla de bocadillos Pau Hana. La opción menos saludable son los chips de cebolla cocidos en una olla de color dorado. Combínalos con el cóctel de ponche de ron Koloa Breeze de cortesía y es posible que tengas que pasar más tiempo en el gimnasio que en la playa.
Información nutricional:
Calorías: 140
Calorías de la grasa: 70
Grasa total: 9 gramos
Grasa saturada: 2 gramos
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 120 miligramos
Carbohidratos totales: 15 gramos
Fibra dietética: 1 gramo
Azúcar: 2 gramos
Proteína: 1 gramo
* Información nutricional proporcionada por Hawaiian Airlines.
El bocadillo más saludable de Hawaiian Airlines: Pau Hana Snack Mix
Pau Hana Snack Mix es una opción más saludable que las papas fritas con cebolla dulce hawaiana de Maui. La mezcla de almendras tostadas y saladas, palitos de maíz Cheddar, chips de maíz con lino y triángulos de arroz Cheddar es una mejor opción porque tiene más proteínas que los chips cocidos en hervidor de agua, dice Lippert.
Información nutricional:
Calorías: 70
Calorías de grasa: 35
Grasa total: 4 gramos
Grasa saturada: 0 gramos
Grasas trans: 0 gramos
Colesterol: 0 miligramos
Sodio: 70 miligramos
Carbohidratos totales: 8 gramos
Fibra dietética: 1 gramo
Azúcar: 0 gramos
Proteína: 2 gramos
* Información nutricional proporcionada por Hawaiian Airlines.
